ふあんをFunに

心配性でも大丈夫!楽しく生きるため不安解消スキルをご紹介しています。ああ会社辞めたい、と思ったとき、休日なのに仕事が気になるとき、ちょっとこのブログを覗いてみてください。

不安やストレスが減る音声コンテンツ「コテンラジオ」|教養はメンタルの基礎トレーニングだ!

みなさーん、面白くて役に立つ動画や音声コンテンツをお探しではありませんか? 今日は私にとっての”神”音声コンテンツ、「コテンラジオ」をご紹介します! なぜ”神”かって、私はこれを聴くようになってから、不安感や世の中に対する不平不満が減ったんです…

AirPodsで癖毛が直った|面倒なドライヤーや家事は音声コンテンツで楽しく

みなさーん、「ドライヤー中って退屈」と感じたことはありませんか? 家事が億劫でつい後回しにしちゃったことは? ドライヤー中って何も出来ずに退屈ですよね。 私は自然乾燥するとクセが強く出る髪質なのに、つい後回しにしてモヤモヤな髪型になります。 …

負けないこととは乱されないこと|ストレスが続いても幸せでいるコツ

みなさーん、嫌な出来事を忘れようと、飲み過ぎ、食べ過ぎになったことはありませんか? 人間関係や仕事のストレスで、いつもの調子が狂ってしまったことは? 先日、ちょっとむしゃくしゃすることがありました。 「ちくしょー!ストレス解消に夜更かししてス…

仕事の不安が頭から離れない?|『逆・当事者意識』で冷静になろう

みなさーん、仕事の不安がどんどん膨らみ、眠れなくなったことはありませんか? 「冷静になれ」と言われたって無理!と思ったことは? 私は最近、理不尽に仕事を押し付けられ苦しい思いをしましたが、ある「妄想」で冷静になれました。 それは「もしこれが友…

完璧主義(と部活の記憶)が行動を縛るから不真面目になると逆にサボらなくなります

みなさーん、運動や食生活など健康習慣が続かないと悩んでいませんか? 掃除をサボって自己嫌悪になったことは? ヘルシーな習慣やこまめなお掃除って大変ですよね、すぐサボってしまいます。 実は私、サボらないコツを知ってます! だから朝のストレッチは…

凡人でやりたいこともなかった私が転職せずに天職を見つけた話

みなさーん、何度説明しても理解してくれない人に困ったことはありませんか? そういう人との会話にうんざりして、仕事のやりがいを見失ったことは? 同僚、取引先、顧客、、、同じことを何度も聞いてくる人はどこにでもいますよね。 いままでは「それを我慢…

私の特技は「心配性」|不安になりやすい性格はメリットいっぱい【仕事にも人生にも】

みなさーん、心配性な性格を変えたいと思ったことはありますか? もっと大らかなだったら人生楽しいのに、と思ったことは? 私は毎日何回も思います。 だってこのブログを書いているくらいですから。 しかし先日、上司に褒められたことをきっかけに、心配性…

コロナの話で友達と気まずくなったけど友達関係をメタ・長期視点で見て乗り越えた

みなさーん、コロナの話をしていて友達と気まずくなったことはありませんか? コロナの話って難しいですよね。 人によって状況や感じ方が違いますし、専門家でも意見が分かれてるくらい。 私も先日、グループLINEでワクチンの話になったとき、返信に困ったこ…

オリンピック解説者みたいに自分を実況したら脳内ぐるぐる思考から抜け出せた

みなさーん、同じことをぐるぐる考えてしまい抜け出せないー、という思考のクセはありせんか? なんだかモヤモヤするけど、理由がわからずよけいにイライラしたことは? 私はまさに昨日、お素麺を茹でながらネガティブな空想にハマり困りました、、、。 しか…

感情的にならないことと感情的に応答しないことの差

みなさーん、仕事で感情的なメールを受け取り、困惑したことはありますか? または、自分が怒ったままメールを送ってしまったことは? わたしはまさに今週、かなーり怒ってるメールを受け取ってびっくりしました。 もちろん自分自身も、怒りメールを送ってし…

思い出すのは靴べらを使ってる時に見えた袖とか

また一人になりました。 別れた彼とは旅行に行ったり、背伸びして豪華な食事に行ったりもしたけど、思い出すのはあの人が靴べらを使っていた日のことです。 うちに来るようになってまだ間もないその日、彼は「帰るからね」と言いながらポケットから靴べらを…

休日に仕事のメールを見ないのは「怖いもの見たさ」との戦い

みなさーん、休日につい仕事のメールを見てしまい「ドヨーン」とした気分になったことはありませんか? 私は今朝ありました、、、が!3つのことに気づいたのでめちゃすぐ立ち直りました! その3つとは メールを見ることを選んだのは他ならぬ自分 休日に仕…

コロナと失恋でオキシトシン不足が心配→「相談」でオキシトシンが分泌した

みなさーん、さいきん誰かとハグしましたか? 買い物中こんな看板を見かけ「ハグかぁ、ぜんぜんしてないなぁ」と遠い目になってしまいました。 脳内でオキシトシンがちゃんと分泌してるだろうか、、、? オキシトシンとは安らぎを感じさせる脳内物質で、不安…

それ性格じゃなくて社風のせいかも?|環境を工夫して怒りから遠ざかろう

みなさーん、仕事で怒ってしまった後、「なんで怒ちゃったのかなぁ」と後悔したことはありませんか? 怒りっぽい自分を責めてしまうことは? 以前の私がそうでした。 仕事中なにかにつけて腹を立てるくせに、帰宅後に「今日も怒ってしまった、、」と落ち込む…

幸せ脳内物質をマックスにする「最強の朝散歩」を考えた

みなさーん、「幸せになりたいけど何をすれば分からない」と思ったことはありませんか? さいきん幸せになるための「To Do」を示してくれる本を読みました。 精神科医が見つけた 3つの幸福 なんと、幸せになるにはまず散歩という簡単な方法でOKだそうです。 …

「ルール?展」は、人生というルールの見えないゲームのプレイヤーにオススメ(つまりみんなに!)

みなさーん、みなさんはどんなマイルールをお持ちですか? 私の父は「応援してる野球チームが買ったらお酒を少し多く飲んでいい」というルールを持っていました。懐かしいなぁ。 先日、六本木ミッドタウン・21_21 DESIGN SIGHTにて開催中の「ルール?展」を…

良い残業?ダメな残業?自分の判断基準を3つ作りました

みなさーん、「明日にしよう」と思った仕事が急に心配になり、遅い時間や休日にやってしまったことはありますか? そしてそんな「休めない自分」を責めてしまったことはありませんか? 私はつい先日やっちゃいました。こんな記事を書いた直後だったのに、、…

逆に損する?すきま時間の使い方3つ|鍵のかけ忘れ不安や仕事のミス防止に

みなさーん、電車に忘れ物をした?と焦ったことはありますか? パソコン動作のが待てず別のことをしてうっかりミスし、余計に仕事が遅くなったことは? 私は何度もあります....。 あの「あ、やっちゃったかも!」と思った後のドキドキヒヤヒヤ感、いやですよ…

ストレスの無い世界に住みたい|仕事を辞めれば心配事から解放されるのか問題

みなさーん、「あ”〜仕事を辞めて楽になりたい!」と思ったことはありますか? 「あの困った上司、部下、取引先がいなければストレスが無くなるのに」と思ったことは? 私はしょっちゅう「仕事辞めたい」と思ってしまいます。なんせこんな記事を書くくらいで…

あの人の幸せを祈るのをやめた理由|すぐに元彼を忘れられなくても大丈夫

みなさーん、元彼・彼女のことを思い出して辛くなることはありませんか? 私は昨年の冬に5年付き合った彼と別れました。 忘れたいのに忘れられず、そのたびに悲しくなります。 いつもならここで不安を減らせた経験やコツをお話しするのですが、今日は答えが…

休日に仕事のことを考えない方法7つ|テクニックで防げるストレスがある

みなさーん、週末ゆっくり過ごせていますか? 休みの日も仕事が頭から離れない 休みの日もつい仕事のメールをチェックしてしまう なんてことはありませんか? 私はあります・・。 真面目で責任感が強い人ほど(って自分で言うのも変ですが)、休日も仕事のこ…

軽い気持ちでオンラインカウンセリングを利用したら号泣しました

みなさーん、さいきん誰かに話を聞いてもらいましたか?辛い気持ちを吐き出せず苦しい思いをしていませんか?以下に心当たりが?? 愚痴は良くない、と思って誰にも言えない 話を聞いてほしくても「みんなだって大変」と我慢してしまう 相手が自分の話を始め…

不安を解消する方法は「信じる」と決めること|決めゼリフを用意しておくとよいです

みなさーん、次の不安にはある共通点があります。お分かりになりますか? 家の鍵をちゃんとかけたっけ? あんなこと言って彼に嫌われたかも? リモートワークで見えないけど、同僚はこの仕事をちゃんとやってくれてるかな? あの大切な郵便物、途中で紛失し…

ダメなのは新人や部長じゃなく心配性という名の私の身勝手さでした

みなさーん、気難しい部長や不慣れな新人さんとのお仕事に苦労されていませんか? 私は心配性なので、新人が失敗したらどうしよう、とか部長に怒られたらどうしよう、といつもソワソワしています そんな私が先日こんな経験をしました。 ある新担当さんが送っ…

アルコール/沁みて痛いよ/手湿疹|ベタな方法で手荒れが治った。思考の罠にも気づいた

みなさーん、アルコール消毒液が手荒れに沁みて、困ったことはありませんか? コロナ禍で頻繁な手洗いや消毒液の使用は避けられませんが、手荒れや手湿疹に悩んでいる方には辛い状況だと思います、 アルコール/沁みて痛いよ/手湿疹 手荒れに悩んでいた一人…

検索呼吸法まで?|不安解消、熟睡、集中力に効く呼吸法6つ集めました

みなさーん、さいきんぐっすり眠れていますか? 集中力はありますか? 不安になって落ちつかなきゃ、と思って焦ってしまうことはありますか? これらすべてに効くのが深呼吸です。 先日勤務先のメンタルヘルス研修にて、「4-4-4-4呼吸法」なるものを教わりま…

コンフォートゾーンから強制的に追い出された時にすること

みなさーん、最近環境の変化はありましたか? そしてその変化は自発的ですか? 異動の辞令、家族の都合など、自分が望んでないにもかかわらず環境が変化しちゃった、という方も多いのではないでしょうか? 私の変化は半年前に彼にフラれたことです。ぜんぜん…

一人暮らし高齢者になる私へ|ワクチンを予約できる人でいるために心がける3つのこと

みなさーん、周りの65歳以上の方は、ワクチン接種が進んでますか? このニュースを見るたびに不安になります。自分が歳をとったときに、ちゃんとワクチン予約ができるかしら?と。 このままでいくと私は、一人暮らし高齢者になる気配が濃厚です。いや確定か…

「仕事辞めたい」が口癖?|仕事辞め「たい温計」と「言い換え」でストレスから早く回復しよう

みなさーん、今週は何回「あー仕事辞めたい」って思いましたか? 私は何回も思っちゃいました。そう、昨日は特に。 なぜって、ある部署のえらい人が、会社のルールを無視して俺様だけ特別扱いしろっておっしゃるんですもの。うんざりして「あーもう会社辞め…

ほんのひとことでいつもの買い物が癒しカウンセリングになる

みなさーん、心のお疲れ溜まってませんか? 疲れを感じていても、みんなも大変だからとか、男たるもの・・とか、私は母だからとか、私は友達いないからとか、大人の分別を発揮して我慢してませんか? 私自身はちょっと前までわりとだいじょぶ、と思ってたん…