ふあんをFunに

心配性でも大丈夫!楽しく生きるため不安解消スキルをご紹介しています。ああ会社辞めたい、と思ったとき、休日なのに仕事が気になるとき、ちょっとこのブログを覗いてみてください。

漠然と不安

不安やストレスが減る音声コンテンツ「コテンラジオ」|教養はメンタルの基礎トレーニングだ!

みなさーん、面白くて役に立つ動画や音声コンテンツをお探しではありませんか? 今日は私にとっての”神”音声コンテンツ、「コテンラジオ」をご紹介します! なぜ”神”かって、私はこれを聴くようになってから、不安感や世の中に対する不平不満が減ったんです…

仕事の不安が頭から離れない?|『逆・当事者意識』で冷静になろう

みなさーん、仕事の不安がどんどん膨らみ、眠れなくなったことはありませんか? 「冷静になれ」と言われたって無理!と思ったことは? 私は最近、理不尽に仕事を押し付けられ苦しい思いをしましたが、ある「妄想」で冷静になれました。 それは「もしこれが友…

私の特技は「心配性」|不安になりやすい性格はメリットいっぱい【仕事にも人生にも】

みなさーん、心配性な性格を変えたいと思ったことはありますか? もっと大らかなだったら人生楽しいのに、と思ったことは? 私は毎日何回も思います。 だってこのブログを書いているくらいですから。 しかし先日、上司に褒められたことをきっかけに、心配性…

オリンピック解説者みたいに自分を実況したら脳内ぐるぐる思考から抜け出せた

みなさーん、同じことをぐるぐる考えてしまい抜け出せないー、という思考のクセはありせんか? なんだかモヤモヤするけど、理由がわからずよけいにイライラしたことは? 私はまさに昨日、お素麺を茹でながらネガティブな空想にハマり困りました、、、。 しか…

逆に損する?すきま時間の使い方3つ|鍵のかけ忘れ不安や仕事のミス防止に

みなさーん、電車に忘れ物をした?と焦ったことはありますか? パソコン動作のが待てず別のことをしてうっかりミスし、余計に仕事が遅くなったことは? 私は何度もあります....。 あの「あ、やっちゃったかも!」と思った後のドキドキヒヤヒヤ感、いやですよ…

軽い気持ちでオンラインカウンセリングを利用したら号泣しました

みなさーん、さいきん誰かに話を聞いてもらいましたか?辛い気持ちを吐き出せず苦しい思いをしていませんか?以下に心当たりが?? 愚痴は良くない、と思って誰にも言えない 話を聞いてほしくても「みんなだって大変」と我慢してしまう 相手が自分の話を始め…

不安を解消する方法は「信じる」と決めること|決めゼリフを用意しておくとよいです

みなさーん、次の不安にはある共通点があります。お分かりになりますか? 家の鍵をちゃんとかけたっけ? あんなこと言って彼に嫌われたかも? リモートワークで見えないけど、同僚はこの仕事をちゃんとやってくれてるかな? あの大切な郵便物、途中で紛失し…

検索呼吸法まで?|不安解消、熟睡、集中力に効く呼吸法6つ集めました

みなさーん、さいきんぐっすり眠れていますか? 集中力はありますか? 不安になって落ちつかなきゃ、と思って焦ってしまうことはありますか? これらすべてに効くのが深呼吸です。 先日勤務先のメンタルヘルス研修にて、「4-4-4-4呼吸法」なるものを教わりま…

コンフォートゾーンから強制的に追い出された時にすること

みなさーん、最近環境の変化はありましたか? そしてその変化は自発的ですか? 異動の辞令、家族の都合など、自分が望んでないにもかかわらず環境が変化しちゃった、という方も多いのではないでしょうか? 私の変化は半年前に彼にフラれたことです。ぜんぜん…

ほんのひとことでいつもの買い物が癒しカウンセリングになる

みなさーん、心のお疲れ溜まってませんか? 疲れを感じていても、みんなも大変だからとか、男たるもの・・とか、私は母だからとか、私は友達いないからとか、大人の分別を発揮して我慢してませんか? 私自身はちょっと前までわりとだいじょぶ、と思ってたん…

今ある不安を24時間で消す方法

不安になりやすい人間なのに、ブログという大それたことを始めてしまいました。 私の考えなぞ、みなさんの目に触れるところに置いていいのだろうか、、、とさっそく心配ですが、そんな漠然とした不安を24時間で解消する方法があるので、今回もそれで対応し…