みなさーん、リラックスしたいのにできない時ってありませんか？ 帰宅後はのんびりしたいのに、いつの間にか仕事のことを考えている、、 、、そんな風に、私はオン／オフの切り替えが苦手です。 しかしあることに気づいてから、だいぶ上手にリラックスできる…

みなさーん、夜中に目が覚め、心配事がどんどんふくらんだ経験はありませんか？ なかなか寝付けず、「明日の朝は早いのに、、」と焦ったことは？ 眠れないときにおすすめなのが「人生ベストテン」を数えることです。 これは角田光代さんの小説、人生ベストテ…

みなさーん、運動や食生活など健康習慣が続かないと悩んでいませんか？ 掃除をサボって自己嫌悪になったことは？ ヘルシーな習慣やこまめなお掃除って大変ですよね、すぐサボってしまいます。 でもワタクシ、実はサボらないコツを知ってるんです。 だから朝…

みなさーん、アルコール消毒液が手荒れに沁みて、困ったことはありませんか？ コロナ禍で頻繁な手洗いや消毒液の使用は避けられませんが、手荒れや手湿疹に悩んでいる方には辛い状況だと思います、 アルコール／沁みて痛いよ／手湿疹 手荒れに悩んでいた一人…

みなさーん、さいきんぐっすり眠れていますか？ 集中力はありますか？ 不安になって落ちつかなきゃ、と思って焦ってしまうことはありますか？ これらすべてに効くのが深呼吸です。 先日勤務先のメンタルヘルス研修にて、「4-4-4-4呼吸法」なるものを教わりま…